Cara Mengatur Meja Anda Secara Ergonomis

Selain keputusan desain kantor, pertimbangan kritis lainnya adalah ergonomi ruang kerja Anda - seberapa efisien dan aman Anda dapat bekerja di meja kantor Anda dan dengan komputer Anda. Ini tentang mengatur lingkungan Anda untuk membuat Anda tetap sehat dan menghindari masalah seperti cedera regangan berulang, nyeri punggung, atau bahkan kelelahan.

Kantor perusahaan sering meminta konsultan ergonomis untuk mengatur workstation karyawan untuk mengurangi risiko karyawan terluka dan membuat mereka tetap produktif. Tetapi bagaimana jika perusahaan Anda tidak peduli dengan ergonomi atau Anda bekerja dari jarak jauh (seperti yang dilakukan oleh kita semua)? Anda harus berpikir ergonomis untuk diri sendiri. Inilah yang harus Anda ketahui.

Meja kantor  Anda idealnya membiarkan Anda mengetik pada keyboard dengan tangan dan tangan Anda kira-kira sejajar dengan lantai, kaki Anda rata di lantai, dan kaki Anda pas dengan nyaman di bawah meja ketika duduk (Anda harus dapat dengan nyaman menyilangkan kaki Anda di bawah permukaan.

Jika meja kantor murah Anda tidak mendukung postur ini, Anda dapat berinvestasi di baki keyboard, mendapatkan pijakan kaki, meletakkan meja di atas anak tangga, atau hanya mencoba menyesuaikan tinggi kursi kursi Anda.

Banyak meja  kerja saat ini juga memiliki kaki yang dapat disesuaikan dengan tinggi badan, daripada tinggi 29 inci yang tetap, yang penting karena tidak ada ukuran yang cocok untuk semua. Jadi, apakah 29 inci tinggi yang tepat untuk meja kantor? Sama sekali tidak, kecuali Anda “tinggi”, atau kecuali Anda menambahkan sandaran kaki, permukaan keyboard yang dapat disesuaikan, dan sejumlah alat band lainnya untuk memodifikasi workstation agar sesuai dengan mayoritas pengguna.

Beberapa meja kantor yang dapat disesuaikan ketinggiannya, seperti meja duduk / meja yang disetel secara elektronik tetapi juga memungkinkan Anda untuk beralih antara mode duduk dan berdiri. Ini memiliki banyak manfaat, karena para ilmuwan telah terhubung duduk sepanjang hari dengan segala sesuatu mulai dari peningkatan tekanan darah hingga kerusakan tulang belakang hingga peningkatan risiko kematian. Berdiri sepanjang hari memiliki masalah kesehatan juga, jadi bolak-balik antara keduanya tampaknya menjadi rekomendasi terbaik sejauh ini. Saya dan orang lain yang berdiri saat kami bekerja percaya bahwa kami berpikir lebih baik pada kaki kami dan menemukan diri kami lebih aktif, setidaknya, dibandingkan dengan terus duduk. Ini bukan untuk semua orang, jadi sebelum Anda berinvestasi di meja berdiri, coba naikkan keyboard Anda dan monitor ke ketinggian yang direkomendasikan di Perencana Ruang Kerja pertama - Anda bisa menggunakan rim kertas, kotak kokoh, atau apa pun yang akan mendapatkan perlengkapan Anda ke ketinggian yang tepat.